妊活中のみなさん、基礎体温計つかってますか？
36歳をむかえ、ようやく「避妊をやめただけでは妊娠しないようだ」と気づいたわたしは、
ネットで「どうやら基礎体温を測ると良いらしい」との情報を掴みました。
↓「避妊をやめただけでは妊娠しない」とようやく気付いた経緯はこちら
そして、基礎体温を測るためには、「基礎体温計」が必要だと知ったのです。
基礎体温計・・・聞いたことあるけど、家にある普通の体温計じゃダメなの？
買いに行くのがめんどくさかった私は、家にある普通の体温計で代用を試みました笑
いやいや、代用できんわ！
はい、代用できませんでした(*´Д｀)
そもそも基礎体温とは何なのか？何のために使うのか？を理解してなかったんですよね笑
基礎体温とは？
生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温
つまり寝てるあいだの体温
出典：omron (https://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/shittemiyo/body02.html)
基礎体温計と普通の体温計の違い
| 基礎体温計 | 普通の体温計 | |
|---|---|---|
| 表示される数値 | 0.01単位（小数点第二位） | 0.1単位（小数点第一位） |
| 測るタイミング | 目覚めてすぐ （布団の中で） | 活動後でもOK |
| 測る場所 | 口の中 （舌の下・付け根あたり） | 脇の下 |
普通の体温計とぜんぜん違う笑
そりゃ代用できないわ笑
基礎体温で何がわかるの？
Q.妊活には基礎体温が大事・・ってよく聞くけど、そもそもなんで？
A.からだの周期がわかるから！
健康な状態の女性は、生理周期（平均28日）の中で、
「低温期」と「高温期」の二相にわかれるよ。
Q.からだの周期がわかると、何がわかるの？
A.排卵日がわかる！
排卵日付近を狙ってタイミングを取るのが妊活の基本！！
なにはともあれ、排卵日を特定できないと始まりません！
お恥ずかしながら、この当時のわたしは自分の生理周期が何日なのかも把握していないくらい、自分のからだに無頓着でした。もちろん、排卵日がいつかなんて、考えたこともありませんでした。
だいたい1ヶ月でふつうに生理くるけど…早い時もあるし遅い時もあるし…普段あんま気にしてなかったからよくわからんわ(‘ω’)
これはすぐに基礎体温計を入手して、自分のからだの状態を把握せねば！
と、ネットでポチりました。（一番デザインがシンプル＆お手頃価格なのに機能充実してそうなものにしました）
TDKの基礎体温計は、アプリ連携して自動で基礎体温グラフを作成してくれる機能付き。これは便利♪
ちなみに、オムロンの基礎体温計と迷ったんですが（見た目がｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!）
ちょっとお高いんですよね…
お財布に余裕のあるかたは検討してみてもいいかも！
基礎体温の測り方
基礎体温計も買って、アプリもゲットして、準備万端！さぁ排卵日特定するぞ！
と意気込んだものの、基礎体温を正確に測るのって結構大変‥‥
生活が不規則＆ハードワークで睡眠時間短い日もあるわたしにはハードル高い…
ぜったい夜中に目が覚めてトイレ行っちゃう…
ぜったい朝方に一回目が覚めて二度寝しちゃう…
朝目が覚めたら、ぜったい無意識にトイレに行っちゃう…
細かいことは気にするな！とりあえず続けてみよう！
わたしは変なところA型なので、「ちゃんとやりたい」が先行して、できないとストレスになっちゃうタイプなんですが…
基礎体温に関しては、ゆる～く、「とりあえず続けてみる」ことを意識しました。
- 夜中に目覚めて3度寝しちゃった…絶対4時間連続で寝れてない… →とりあえず測っとこう
- 朝目覚めて測る前にトイレ行っちゃった！ →とりあえず今からでも測っとこう
- 今日測るの忘れちゃった！！ →今日は飛ばして明日から測っとこう
正確に測れない日が多く、最初の1ヶ月はグラフはガタガタでした…
でも1ヶ月もすると習慣になってきて、だんだん数値も安定するようになってきました。
慣れるまでは、正確に測ることより、習慣にすることを意識しよう！
基礎体温を測ることが習慣になったことで、
- 自分の生理周期が28日であること（めちゃスタンダードだった）
- 全体的に低めではあるものの、一応低温期と高温期の二相になっていること
- 排卵日は本当に基礎体温がストンと落ちること
がわかり、「ちゃんとわたしの体は機能しているんだ！！」と変に感動しました笑
ただ…いざ排卵日を特定できたとしても、排卵日を狙ってタイミングを取ることがこんなにも難しいとは、思ってもいませんでした…
次回、チャレンジ・ザ・タイミング法へ続きます…
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